Detox challenge – Day 2

© 2016 Kanni ReimannMangomaniac :D

Drinking smoothies is perfect for lazy days like today. Didn’t wake up till 11 a.m. – sleep was too good. Then I made the first smoothie of the day (mango, orange, spinach and ice) which was sooo yummy and fresh. And also had a cup of yerba mate.  It was rainy today so I let myself chill with Netflix till it was time to go to the cinema. Had a movie date with myself :) Grabbed my lunch smoothie (cherry detox) and lemon & lime water with me. It’s really easy to drink enough water when it tastes so good! Today my cravings were kicking in. It was really hard to resist all the temptations at the store. The smell of pizza, the sight of cakes and chips and all the bad stuff…Fortunately had a handful of cashew nuts to snack on in my bag. Still brought some temptations home with me. Not anything too bad, though. Just some tuna, cheese and La Muu ice cream. Can’t say that I’m not waiting this challenge to end haha. Have to start planning my meals again but this time I think I’ll be easier on myself. Babysteps. Don’t want to get too stressed out and then slip again. Good night and hugs!

***

Smuutid sobivad ideaalselt sellisteks laiskadeks päevadeks nagu täna. Ă„rkasin alles kl 11 – uni oli niiii magus. Siis tegin päeva esimese smuuti (mango, apelsin, spinat ja jää), mis oli tõsiselt mõnus ja värske. Lisaks jõin ka tassi yerba matet. Tänase vihmase ilma puhul lasin endal laiselda Netlixi seltsis kuni oli aeg kinno minna. Haarasin oma lõunasmuuti (kirsi detox) ja sidruni-laimi vee kaasa. Nii lihtne on piisavalt vett juua, kui see nii hästi maitseb! Täna tulid mul igasugused isud peale. Polnud lihtne kiusatustele vastu panna poes ringi jalutades. Pitsa lõhn, ilusad koogid ja kõik muu paha kraam ajasid suu vett jooksma. Ă•nneks oli mul kaasas peotäis india pähkleid (minu lemmikud :)), mille pärast poeskäiku ära hävitasin. Muidugi rändasid mõned kiusatused minuga siiski kaasa. Mitte midagi liiga halba. Ainult tuunikalakonserv, juust ja La Muu jäätis. Ei saa öelda, et ma ei ootaks juba selle väljakutse lõppu haha. Pean taas söögikordi planeerima hakkama. Kuid sel korral pĂĽĂĽan olla endaga leebem. Babysteps. Ei taha ise stressi tekitada ja siis jälle õigelt teelt kõrvale kalduda. Head ööd ja kallid!

FacebookTwitterPinterest

Detox challenge – Day 1

© 2016 Kanni ReimannNice kickstart for the detox challenge ;)

Today has been a long and challenging day. Woke up at 6 a.m. to make my three smoothies of the day. Felt really positive and energized, though. Really needed this detox challenge. For me it feels like a reset to my eating habits. I started the year with this detox challenge and managed to eat healthy for over two months but then one bad choice led to another even though I didn’t feel good about it. But today I can feel proud of myself. I didn’t even have any cravings. I think it’s mostly thanks to the fact that it was pretty hectic day at work. Started the morning with a cup of yerba mate and mango-banana-spinach smoothie. Love mangoes!!! <3 Not so much love for yerba mate, though. Then I made smoothies for lunch and dinner. One was cherry detox smoothie and the other was pear-spinach smoothie. The last one tasted rather bland, didn’t enjoy that much but it was drinkable. Feel pretty tired now so I better go to have my beauty sleep now :) Hugs!

***

Tänane päev oli pikk ja pöörane. Ă„rkasin juba kell 6 hommikul, et valmis blenderdada oma kolm smuutit. Samas tunne oli värske ja täis positiivsust. Ma tõesti vajasin seda detox väljakutset. Minu jaoks on see kui reset minu toitumisharjumustele. Alustasin aastat sama väljakutsega ja suutsin peale seda ĂĽle kahe kuu tervislikult toituda. Kuid ĂĽks vale otsus viis teiseni, isegi kui ma sellepärast sĂĽĂĽmepiinu pidin kannatama. Kuid täna saan ma enda ĂĽle ĂĽhkust tunda. Isegi mu isud olid kadunud. Kindlasti mängis selles oma rolli fakt, et tänane tööpäev oli väga kiire. Hommikut alustasin tassitäie yerba mate teega ja mango-banaani-spinati smuutiga. Mangod on parimad!!! <3 Samas yerba mate pole väga minu teetass…Seejärel tegin ka lõunaks ja õhtuks smuutid. Ăśks neist oli kirsi detox smuuti ning teine pirni-spinati smuuti. Viimane oli minu jaoks suht mage, mitte väga nauditav, ent siiski joodav. NĂĽĂĽd olen aga päris vässu, seega on vist õige aeg oma iluund nautima minna :) Kallid!

Pause

© 2016 Kanni ReimannHello from the seaside :)

I feel like the worst blogger. I fall too easily off track with my blogging. But I’m not gone and not giving up ;) Thought I’d make an update on my progress with 2016 goals. So far I feel good about this year. And it’s really all about the attitude. Last year I wasn’t actively trying to achieve my ambitions and let the year pass me by. But this has changed now. I started the year with the detox challenge and Yoga camp. I even was bold enough to join the BeFit competion. For those who wonder, I didn’t quit though I stopped updating weekly after week five. I’m happy that I took this challenge but it didn’t go exactly like I hoped. Wasn’t very proud to send my after-pictures but I sent them anyway. Maybe I’ll make a summary post about it but I can’t promise. Good thing about this competition was that I got on track with my workouts again so I can say that my goal to be more active and healthy is going well. At least till recently. Last weeks I haven’t been that healthy and active. It’s true that one wrong choice can lead to many other. I try not to stress about it too much, though. Last month I had also the first vacation of this year. Really needed it. It was just a week but an enjoyable one. Went to Rakvere Theatre for the first time and relaxed at the Aqva Spa hotel. One of the highlights was also the concert of Ewert and The Two Dragons at the Saku Suurhall – absolutely amazing experience! While in Tallinn I also visited a dentist. Believe it or not, I finally made an appointment for pulling out my first wisdom tooth. Unfortunately it has to be a surgery – so freaking terrifying!! And I have to have two of them this year :( Saving money is an impossible mission like this. Also have a trip planned for June which I’m really excited about! I’ll tell you about this later on ;) And the best news is that I am now an extremely happy owner of Nikon D7200. Traded in the old D200 so I could get excited about exploring photography again. And maybe even videography. How has your year been so far? Hugs!

***

Tunnen end halvima blogijana. Liiga lihtne on blogimisest kõrvale kalduda. Kuid ma pole siiski kadunud ja ei anna ka alla. Mõtlesin vahelduseks väikse kokkuvõtte teha oma 2016. aasta eesmärkide saavutamise arengust. Tunnen end väga optimistlikult. Olen aru saanud, et kõik on kinni suhtumises. Eelmisel aastal ei näinud ma vaeva oma eesmärkide täitmiseks ja lasin aastal mööda tuhiseda. Kuid nĂĽĂĽdseks on see muutunud. Alustasin aastat detoxi väljakutse ja Yoga Camp‘iga. Olin isegi nii julge, et võtsin osa BeFiti konkursist. Kuigi katkestasin nädala kokkuvõtete postitamise, ei jätnud ma konkurssi ennast pooleli. Ent häbi oli kĂĽll oma konkursijärgsed pildid saata, aga saatsin need sellegipoolest. Mul on hea meel, et ma sellest osa võtsin, õppisin sellest nii mõndagi, aga kahjuks ei saavutanud loodetud tulemusi. Võib-olla teen veel konkusist väikse kokkuvõtva postituse, aga ei julge pead anda. Tänu sellele võistlusele sain ma vähemalt taas treeningutega järje peale. Seega saan öelda, et mu eesmärk olla aktiivsem ja tervislikum on saanud tõeks. Vähemalt osaliselt. Viimased nädalad kahjuks pole ma nii tervislik ega aktiivne olnud. Kahjuks ĂĽks halb valik viib teiseni. Kuid ĂĽritan mitte põdeda selle pärast. Eelmisel kuul oli mu aasta esimene puhkus. KĂĽll ainult nädal, ent väga nauditav nädal. Käisime esimest korda Rakvere teatris ja lõõgastusime Aqva Spaa hotellis. Puhkuse kõrghetkeks oli kindlasti draakonite kontsert Saku Suurhallis – milline elamus! Tallinnas olles sai ka hambaarsti visiidil käidud. Uskuge või mitte, sain lõpuks tarkusehamba eemaldamiseks aja pandud. Ning kahjuks saab see olema operatsioon – õudneee!! Ja ma pean sel aastal veel teisel opil ka käima :( Raha säästmisest ei tule nii kĂĽll midagi välja. Lisaks olen plaaninud ka väikse reisi juunis – väga elevil selle pärast! – , aga sellest räägin juba kunagi hiljem ;) Parim uudis on muidugi see, et olen nĂĽĂĽdsest ĂĽlimalt õnnelik Nikon D7200 omanik. Vahetasin vana D200 välja, et taasleida põnevus fotograafia avastamisest. Ja võib-olla isegi pisut kätt proovida videograafiaga. Kuidas teie aasta on siiani möödunud? Kallid!

Weekly update V

© 2016 Kanni ReimannSome motivational magnets on my fridge to keep me going.

Sellel nädalal jõudsin teha 4 Freeletics treeningut, ĂĽhe personaaltreeningu ja 2 rĂĽhmatreeningut. Esmaspäeval olid lihased veel kanged laupäeval tehtud Iris’e treeningust. Kuid olin treeneriga juba aja paika pannud, seega ei tahtnud alt hĂĽpata. Ă•nneks ei pidanud ma seda kahetsema. Pigem oli see just mõnus taastav treening. Mitte liiga raske, aga polnud ka kerge. Tehtud said mõned ringid kangiga, masinal jõutõmbed, mõned õlaharjutused ja hulk kere keskosale suunatud harjutusi. Kahjuks suutsin ma aga oma seesmist puusa lihast ilmselt tahaastetega vigastada. Tol hetkel ma seda kĂĽll tähele ei pannud, ent teisipäeval Freeletics kava tehes tundsin, et see on pisut pinges. Lasin sel paar päeva puhata. Reedel oli aeg järgmiseks Freeletics treeninguks ja joogaks. Esimene oli 2/5 Hyperion kavast. Oleksin jõudnud ilmselt ka terve treeningu teha, kuna 2/5 sai tehtud juba 4:31 minutiga ning tundsin, et oleks rohkemgi suutnud. Seejärel läksin Pranayama joogasse – ideaalne sissejuhatus Ashtanga jooga tunnile, aitab vaimu valmis seada. Tahaksin Ashtanga joogaga tihedamalt tegeleda, ent jõuan sinna tundi töö tõttu ainult kord kahe nädala jooksul. Võib-olla ĂĽkskord kulub see liikumine mul pähe ning saan hakata seda lõpuks kodus tegema. Ma tõesti soovitan Ashtanga joogat kõigile, see on lihtsalt suurepärane painduvuse arendamiseks. Ja kindlasti pika peale aitab see ka vaimu puhata. Kuna mu puus polnud kahe puhkepäevaga veel taastunud, siis mõned asendid olid minu jaoks pisut ebamugavad. Pidin neid kohendama nii, et ma ei tunneks valu. Tean, et pean kehale taastumiseks aega andma, kuid puhkus ei anna ju tulemusi. Ei saa endale praegu vaba nädalat lubada. Pean lihtsalt olema ettevaatlik. Eile käisin ĂĽle pika aja Les Mills Body Balance treeningus. Ja kahetsesin seda. Ei ole hea mõte minna rĂĽhmatrenni laupäeva hommikul. Ma ei salli ĂĽldse ĂĽlerahvastatud treeninguid. Peale seda tegin nädala kolmanda Freeletics treeningu. Mis oli pettumus. Mu puus oli täielik tujurikkuja. Ei saanud ronija harjutust teha. Ă•nneks teisi harjutusi see ei seganud. Täna oli järg taaskord Iris’e treeningu käes. Seekord teadsin kui raske see saab olema ja olin selleks valmis. Enese ĂĽllatuseks ei tundunudki see enam nii hull. Tundsin end motiveeritult ja tugevana. Pidin paari harjutuse puhul lihtsalt alternatiivse harjutuse valmima. Näiteks ronijate asemel mägironijad. Suutsin seekord isegi oma aega 4 minutiga parandada. Woop woop! See oli kindlasti nädala parim treening. Tundsin end suurepäraselt ja väsinult peale seda. Tuleval nädalal aga vähendan pisut oma koormust ja teen nelja asemel kolm Freeletics treeningut. Lisaks on mul planeeritud ka ĂĽks personaaltreening. Loodetavasti puus taastub kiirelt. On kellelgi soovitusi, kuidas aidata kaasa taastumisele?

Toitumiskava suutsin järgida päris hästi sel nädalal, kui välja arvata esmaspäev, mil olin Tallinnas ja ei saanud endale lõunat ega õhtusööki valmistada. Tegelikult sai mu lõunasöögiks kaasa tehtud proteiinismuuti. Ă•htustasin Toit’s restoranis, kus tellisin imelise grilllõhe. See nägi fantastiline välja ja maitses veel paremini. Kindlasti proovin järgmisel korral ka nende lõhesalatit. Nädala kõrghetkedeks olid veel kana kahe juustu, riisi ja aedubadega, mis sai teisipäeval lõunaks tehtud, ning muidugi ka kotlet kitsejuustu ja magusa avokaadopĂĽreega eilseks õhtusöögiks. Lihtsalt meeldib kõik juustuga. Ja ma olen ikka veel proteiinipannkookide sõltuvuses. Võiksin neid kas või iga päev sĂĽĂĽa. Eile ja ka täna hommikul patustasin pisut ning sõin neid Nutella ja maasikatega/vaarikatega. Loodan, et see vaigistab mõneks ajaks mu isud. Viimasel nädalal on mul pidevalt mõttes olnud kõiksugu pahad asjad – saiakesed, koogid, friikartulid, pitsa jne. Ma ei tea, kust need isud tulnud on. Ă•nneks suutsin olla tugev ja ei andnud isudele järele. Sel nädalal olen ka tundnud motivatsioonikõikumisi. Enamjaolt on need seotud olnud enda teiste BeFit võistlejatega võrdlemisega. Lugesin paari populaarsemat blogi ning tundsin kadedust. Nad on nii tublid ja neil on nii palju toetajaid. Ise tunnen end sel teekonnal tihtipeale ĂĽksikuna. Enamus ei mõista, miks ma seda teen. Ei saada aru, et tervislik eluviis ei tähenda dieeti. Ma ei pea end paksuks, lihtsalt tahaksin olla paremas vormis ning elada tervislikumalt. Soovin, et rohkem inimesi saaks aru, et on oluline anda oma kehale seda, mida ta vajab, mitte ainult kõhutäidet. Ebatervislikule toidule ‘ei’ ĂĽtlemisele ei tohiks vaadata halvasti, vaid pigem peaks seda julgustama. Mis mõtteid tekitavad teis tervislikud eluviisid? Soovin teile edukat algavat nädalat! Kallid!

***

This week I managed to do 4 Freeletics trainings, 1 personal training and 2 group trainings. Monday I was still sore from the Iris workout. But I had scheduled an appointment with my PT and I didn’t want to cancel. Didn’t regret it. It was sort of a recovery training. Not too demanding but not too easy either. Did some circuits with barbells, lifting on the machine, a few shoulder exercises and a bunch of exercises for the midsection. I think I managed to injure my inner hip muscle with the reverse lunges though. Didn’t notice this at that time but on Tuesday when I did my Freeletics workout, it started to get a bit tight. So I let it rest for a couple of days. Friday it was time for another Freeletics training and some yoga. The first one was 2/5 Hyperion workout. I think I could have managed the whole workout. Did this one in 4:31 (excluding warm-up and stretching) and felt I could do even more. Then it was time for Pranayama – such a good intro for Ashtanga yoga, really preps the mind. I wish I could do more Ashtanga but I only get to go there once in two weeks. Maybe once I memorize the flow, I could do this at home, too. I really recommend this to everyone, it’s so good for the flexibility. And of course when you get used to it, it helps to relax the mind also. As my hip hadn’t recovered yet, some positions were uncomfortable and I had to adjust them to not feel the pain. I know I have to let my body rest too, but it really sucks when the recovery takes too long. Rest doesn’t give results, so I can’t take a week off right now. I’ll just be careful. Yesterday went to Les Mills Body Balance. Hadn’t gone there for quite some time. And now I know that it’s not a good idea to go there on a Saturday morning. I hate overcrowded trainings. After this I had my 3rd Freeletics workout. It was really disappointing one. My hip was a total buzzkill. Couldn’t do the climbers. At least other exercises weren’t affected by it. Today it was time for the Iris workout again. This time I knew exactly how hard it’s going to be, so I was ready. And to my surprise it didn’t feel as bad as the last time. I felt motivated and strong. I had to adjust the exercises a bit so I wouldn’t hurt my hip, thus I chose the alternative exercises. For example instead of the climbers I did the mountain climbers. I also managed to improve my time by 4 minutes. Woop woop! This was the best workout this week. Felt really good and tired after this. Next week I’m going to reduce my load though. Instead of 4 Freeletics trainings I’ll do 3 as I’ve scheduled a personal training also and I need my hip to recover. If anyone has any suggestions on how to help the recovery to go faster, please let me know ;)

I followed my meal plan quite nicely this week, excluding Monday when I was in Tallinn so I couldn’t make myself a lunch nor dinner. Actually my protein shake turned out to be my lunch. For dinner I had the most amazing grilled salmon at Toit’s. The plate was just so beautiful and the salmon was cooked perfectly. Definitely trying their salmon salad next time. Other highlights from this week include chicken with two cheeses, rice and French beans I had for lunch on Tuesday and of course the meat loaf with goat cheese and avocado purĂ©e. Love everything with cheese! And I’m still obsessed with protein pancakes. Could eat them every day. Yesterday and today cheated a bit and ate them with Nutella and strawberries/raspberries. Hope that it will keep my cravings down for a while. I’ve had insane cravings this week. Don’t know what’s that about. Fortunately I’ve stayed strong and didn’t slip. Also I’ve felt a bit blue and struggled with my motivation. Mainly because I tend to compare myself with the other BeFit contestants. I’ve read some popular blogs and got a bit envious. They are so motivated and have so many supporters. I sometimes feel so alone on this journey. Many people don’t understand why I do this and think that the healthy lifestyle is rather a diet. I don’t think I’m fat. I just want to be fit and live more healthy. I wish more people would understand that it’s important to give your body what it needs, not just what fills the stomach. Saying ‘no’ to unhealthy food shouldn’t be frowned upon but applauded. How do you feel about healthy lifestyles? Have successful new week everyone! Hugs!

Weekly update IV

© 2016 Kanni ReimannSome snaps from my Snapchat account @kannireimann

Möödunud nädal polnud nii aktiivne kui eelmine. Kuid siiski oli hea nädal. Tegin kokku 4 Freeletics treeningut. Möödunud nädala treeningud keskendusid vastupidavusele. Teisipäevane trenn (Nyx) oli kĂĽll lĂĽhike (ilma soojenduse ja venitamiseta kulus mul selleks 11:27 min), ent siiski tõhus. Kõik harjutused keskendusid peamiselt kere keskosale: istesse tõusud, sirgete jalgade langetamine ja pĂĽstitõsusud. Kolmapäeval oli tunda, et kõhulihased olid vatti saanud (naljakas hea tunne :D), aga see ei takistanud mind järgmist treeningut tegemast. Tegin kiire Athena kava. Tore oli näha, et olin võrreldes eelneva korraga oma aega parandanud. Neljapäevane treening (4/10 Gaia) tõstis pulsi lakke. Peale esimest ringi pidin võtma pause pea iga harjutuse järel. Nädala viimane treening oli hirmuäratav. Ei oodanud seda ĂĽldse peale seda, kui nägin harjutuste korduste arvu. Seega tegin vahele ĂĽhe puhkepäeva ja trenni läksin alles laupäeva hommikul. Laupäev oli ĂĽldse eriline päev, kuna olin plaaninud ka lasta härral teha mõned klõpsud jõusaalis ja lasta ka oma treening videosse võtta, et saaksin osaleda BeFit raames toimuva trennivideo võistlusel. Kahjuks aga polnud mul aega materjali arvestatavaks klipiks töödelda, seega pole ma seda veel avalikustanud. Vähemalt oli endal naljakas vaadata oma piinlemist haha. See oli mu kõige aeglasem Freeletics treening, kuna pidin võtma pause isegi korduste vahel. See oli kõigest 2/5 Iris’e kavast, aga ma ei suuda ette kujutada, et ma teeksin terve selle kava ära. Isegi nii “natukesega” oli mul raskusi. Tahtsin mitu korda katkestada. Aga sĂĽĂĽtunne tiivustas mind jätkama. Kohe ĂĽldse ei meeldinud mõte katkestamisest. Numbritest rääkides nägi kava välja järgmine: R1 50 kõhulihast & 100 väljaastet, R2/R3 100 harkihĂĽpet & 100 mägironijat ja R4 100 väljaastet & 25 sprawls‘i (keegi teab eestikeelset vastet?). Kohutav! Ent seda väärt (kuigi nutt tahtis peale tulla haha). See tunne, et sain selle tehtud, oli lihtsalt imeline. Järgmisel päeval andsid jalad ja tuharad korralikult tunda.

Toitumine on jätkunud peaaegu tavapäraselt. Ainus erinevus on, et tõin oma menĂĽĂĽsse proteiinilisandid. Enamasti lisan neid oma smuutidele, kuid lisaks olen ka sõltuvuses proteiinipannkookidest. Kui ma olin kõik pannkoogisegu portsjonpakendid ära kulutanud, tellisin endale ka täissuuruses paki. Ja lisaks ka kalorivaba pannkoogisiirupi. Nämma! Proteiinipannkooke söön ma trennipäevadel. Trennijärgselt joon ma smuutit Boost Yourself Workout segu ja vadakuvalgu pulbriga. On, mille nimel tööd teha, kui ma lõpuks “premeerin” end maitsva joogiga. Minu lemmikud on kookose ja maapähklivõi smuuti – leiad retsepti siit koos paljude teiste vingete trennismuutidega – ja päris oma leiutatud smuuti: 1 tass kĂĽlmutatud mangot, 1 banaan, 1 tass kĂĽlmutatud vaarikaid, 1 tass kookosvett, 1 spl Workout segu ja 3 spl vadakuvalgu pulbrit. Sõbranna sĂĽnnipäevapidu läks ka palju paremini, kui eelmine. Palju tervislikum. SĂĽnnipäevalaps tervitas meid kana-tatra wokiga. Oi, see oli hea! Peale seda ei tundnud ma sĂĽĂĽmepiinu, kui lubasin endale ka šokolaadikĂĽpsiseid ja jäätist – ei ole võimalik LaMuu jäätistele EI öelda! Tervislik toitumine on saamas minu eluviisiks ja olen uhke selle ĂĽle. Tean, et luban endale ka mõne patupäeva, ent kindlasti pöördun alati tagasi toidu juurde, mis mu kehale head teeb. Loodan, et suudan ka teisi inspireerida sama rada valima.

Lõpuks ometi ka juttu numbritest. Ütlesin küll, et enne kuu aja möödumist ma end mõõtma ei hakka. Ent uudishimu sai minust võitu ja tegin seda siiski juba eelmise nädala esmaspäeval. Ma ei oodanud mingeid muutusi, kuna visuaalselt polnud suurt muutunud. Aga oh rõõmu! Kolme nädalaga suutsin kaotada 3cm vööümbermõõdust (74cm > 71cm), 1cm käsivartelt (27cm > 26cm)ja reitelt (54cm > 53cm) ning kahjuks 3 cm ka rinnaümbermõõdust (87cm > 84cm). Hüvasti, tissid! Haha. Ikka veel pole ma rahul oma kõhupiirkonnaga. Näib, et ükskõik kui palju ma trenni teen ja kui tervislikult ma toitun, ikka on mul punnkõht. Loodan, et suudan viimase 4 nädala jooksul seda pisut muuta.

Muide, kas te olete juba liitunud Boost Yourself 7-päevase smuuti väljakutsega? Miks mitte teha smuutide joomisest see üks tervislik harjumus ;) Kallid!

***

Last week wasn’t as active as the previous one. Still good though. Did 4 Freeletics workouts. Last week’s focus was on endurance training. Tuesday’s training (Nyx) was quite short (took me 11:27 without warm-up & stretching) but effective. All exercises focused mainly on midsection: sit-ups, straight leg lever and stand-ups. Wednesday my abs were sore (it’s a funny good feeling :D) but that didn’t stop me from doing another workout. Did a quick Athena workout. Was good to see that I had improved my time since I last did the same workout. Thursday I did a really heart-pumping workout (4/10 Gaia). After the first round, had to take pauses between almost every exercise. Week’s last training was dreadful. When I saw the reps count I didn’t look forward to it much. So I had one rest day and did it on Saturday. Saturday was also a special day as I planned to let my Mr to take some pictures in the gym and film a clip of my workout to enter the workout video contest. Unfortunately didn’t have any time to edit the footage so I din’t publish it. But it’s funny to see myself suffer haha. It was my slowest Freeletics training as I had to take a lot of pauses, even in between one exercise. It was just 2/5 of Iris workout but I cannot imagine myself doing the whole thing. Even this much was hard. Wanted to quit so many times but guilt kept me going. Couldn’t stand the thought of quitting. Talking about numbers it was R1: 50 crunches & 100 lunges, R2: 100 jumping jacks (JJ) & 100 mountain climbers (MC), R3: 100 JJ & 100 MC, R4: 100 lunges & 25 sprawls. Terrible! But worth it (though I felt like crying a couple of times haha). The next day my legs and glutes were sore. But the feeling that I got through it was amazing.

Eating has been almost as usual. Only change is that I’ve added protein supplements to my diet. Mostly to my smoothies but I also got addicted to protein pancakes so when I had used up the sample packages of the pancake mix, I ordered the full size one also. In addition I bought the carbs and sugar free pancake syrup. Yum! I eat protein pancakes on the days I have my workouts. After my workouts I drink smoothies with Boost Yourself Workout blend and whey protein. It really gives me something to work for if I “reward” myself with a delicious drink. My favourites are coconut & peanut butter smoothie – you can find the recipe here with all the other awesome workout smoothie recipie – and my own in invention: 1 cup of frozen mango, 1 banana, 1 cup of frozen raspberries, 1 cup coconut water, 1 tbsp Workout blend and 3 tbsp whey protein. The birthday party that I went to last week went better than the previous one. It was much more healthy. The birthday girl welcomed us with a chicken-buckwheat wok. So good! Didn’t feel too guilty eating chocolate cookies and ice cream after this – you can’t say no to LaMuu ice creams! The healthy eating is becoming a lifestyle and I’m so proud. I know that I’ll have cheat days but I’ll always come back to what’s good for my body. I hope I inspire others to follow the lead, too.

And finally talking about numbers. I told you that I wouldn’t measure myself before the end of the first month. Well…I got so curious that I did it on last Monday instead. I didn’t expect to see any changes as I couldn’t visually see any major improvements. But oh happy day! In 3 weeks I lost 3 centimeters from my waist (from 74cm to 71cm), 1 centimeter from my arms (from 27cm to 26cm) and thighs (from 54cm to 53cm) and unfortunately 3 cm from my chest (from 87cm to 84cm). Bye-bye, boobs! Haha. I’m still not satisfied with the midsection. It seems that no matter how hard I train and how good I follow my meal plan, I still have that bloaty belly. I hope that I can changes in another 4 weeks.

By the way, have you signed yourself up for the Boost Yourself 7-day smoothie challenge? Why not make drinking smoothies that one healthy habit ;) Hugs!

1 2 3 4 14